Kräftigungs- und Koordinationsübungen für Ruderer auf dem Wackelbrett
Start
Das Übungsgerät
Die Umgebung
Sicherheit
Strecke
Warm up
Stehen
Kniebeugen
Vierfüßler
Sitzen
Beinstrecker
Rudern
Kür
Ziel
Propriozeption
Podest

Heute schon gewackelt?

Für das spezielle Training der Rumpfmuskulatur in Kombination mit Koordinationsübungen wird hier für Ruderer ein etwa 10-minütiges Programm mit der sogenannten »Multi-Function- Disk« beschrieben. Das Programm ist auf diesen Seiten in Wort und Video dokumentiert und kann von Sportlern und Trainern für die Vorbereitung des Trainings genutzt werden kann.
Zusätzlich steht der gesamte Übungsfilm auch als Podcast zur Verfügung.

Entwicklung ruderspezifischer Kräftigungs- und Koordinationsübungen mit der MFT-Disk
(Wackelbrett)

Deutscher Ruderverband
Ressort Bildung und Wissenschaft

Hausarbeit
zur Trainer/in-A
Ausbildung

Vorgelegt von Ralf Kockel
Konstanz, Januar 2008

© 2008 Ralf Kockel · Impressum